ruang info

8 Kegunaan Kacang Tanah buat Kesehatan Tubuh

Ruang Info8 Kegunaan Kacang Tanah buat Kesehatan Tubuh , Siapa duga, kegunaan kacang tanah yang kerap dijadikan untuk makanan ringan ini banyak sekali, lho. Baca secara detail yok.

Kacang tanah tergolong dalam keluarga kacang-kacangan bersama bersama-sama makanan seperti kacang hijau, kedelai, serta lentil. Tanaman kacang tanah besar kemungkinan datang dari Amerika Selatan di Brasil atau Peru.

Menurut WebMD, kacang tanah tumbuh di bawah tanah selaku buah tanaman kacang tanah. Umumnya, orang Amerika makan lebih dari pada 6 pon kacang pertahun.
Di negara aslinya Amerika, kacang tanah banyak disantap selaku selai kacang. Produk kacang tanah yang lain, ialah minyak kacang tanah, tepung, serta protein.

Olahan dari kacang tanah ini banyak dipakai dalam bermacam makanan, seperti suguhan penutup, dimulai dengan kue, kembang gula, snack, sampai sauce.
Sementara di Indonesia serta sama hal yang Kamu pahami, kacang tanah sering dibuat menjadi kacang rebus atau kacang goreng.

8 Kegunaan Kacang Tanah buat Kesehatan Tubuh

Kacang tanah mempunyai kandungan banyak gizi lho.
Walaupun condong tinggi kalori, kacang tanah mempunyai kandungan semuanya 20 asam amino serta yang sangat meluap salah satunya yaitu arginin. Asam amino macam ini baik buat menstimulasi struktur kekuatan tubuh.

Diluar itu, kacang tanah kaya sejumlah vitamin, mineral, serta senyawa tanaman yang dipakai buat sebagai obat banyak penyakit.
Kegunaan kacang tanah yang lain, ialah bisa menambah kesehatan jantung, menolong pengurangan bobot badan, menghindari batu empedu, serta menolong memeriksa gula darah.

Yok, cari kabar kegunaan kacang tanah tersebut ini.

1. Kaya Vitamin serta Mineral

Kegunaan kacang tanah yang pertama yaitu sumber bermacam mineral serta vitamin yang baik sekali, berikut nilai gizi dalam kacang tanah seperti ditulis dari Healthline:

• Biotin, paling penting disantap wanita selama waktu kehamilan.
• Tembaga, yang dapat menghindari badan dari penyakit jantung.
• Niacin atau diketahui selaku vitamin B3, memiliki fungsi penting pada badan sebab dapat turunkan akibat negatif penyakit jantung.
• Folat atau vitamin B9, yaitu gizi penting waktu kehamilan.
• Vitamin E, yang bisa bertindak selaku anti-oksidan.
• Tiamin, satu diantara vitamin B yang di kenal juga vitamin B1 menolong beberapa sel badan mengganti karbohidrat jadi energi serta paling penting buat manfaat jantung, otot, serta struktur saraf.
• Fosfor, mineral yang bertindak penting pada perkembangan serta perawatan sekumpulan sel tubuh.
• Magnesium, konsumsi magnesium yang lumayan diakui bisa mempertahankan dari penyakit jantung.

2. Meningkatkan Konsumsi Gizi

Berdasar pada info dari Peanut Institute, kegunaan kacang tanah seterusnya yaitu dapat menambah konsumsi gizi pada badan.
Data yang diadukan dari Continuing Evaluasi of Food Intake by Individuals and Diet and Health Knowledge Evaluasi (CSFII / DHKS) dari tahun 1994-1996 tunjukkan kalau wanita yang mengkonsumsi kacang tanah punya konsumsi lemak sehat, serat, vitamin A, vitamin E, folat, kalsium, magnesium, seng, serta zat besi.

Perihal itu menuju ke score index makan sehat yang tambah tinggi.
Sama hal yang Kamu mengerti, folat penting buat wanita umur subur buat menolong menghindari cacat tabung saraf di kemajuan janin.
Diluar itu, kandungan zat besinya bisa menolong kurangi anemia di wanita.

3. Baik buat Kesehatan Jantung

Kegunaan kacang tanah seterusnya yang harus Kamu pahami, ialah bagus buat kesehatan jantung.
Perihal ini sebab kacang tanah mempunyai kandungan lemak gak bosan tunggal serta gak bosan double yang tambah bikin sehat ketimbang lemak bosan.
Rasio lemak ini membikin kacang tanah lebih bagus buat jantung ketimbang sumber lemak dengan bagian lemak bosan yang tambah tinggi.

Dengan kandungannya itu, kacang tanah dapat menolong menghindari penyakit jantung lewat cara turunkan persentase cholesterol di dalam darah.
Kacang tanah pun bisa menyudahi penciptaan gumpalan darah kecil serta kurangi akibat negatif terserang penyakit serangan jantung atau stroke.
Sampai, suatu analisis tahun 2014 di Nutrition Journal mendapati kalau makan 46 gr kacang tanah atau selai kacang sehari-hari bisa menambah kesehatan jantung buat pengidap diabetes.

4. Menurunkan Berat Tubuh

Kegunaan kacang tanah setelah itu dapat jadi alternatif kacang-kacangan yang dapat dipakai dalam program pengurangan bobot badan, lho.
Sampai, kacang tanah jadi alternatif ke-2  seusai kacang almond atas kandungan proteinnya yang cukup tinggi.
Mengkonsumsi makanan dengan sejumlah kandungan protein serta padat energi, sama hal yang ada dalam kacang tanah bisa menolong Kamu berasa kenyang, namun dengan semakin berkurang kalori.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Kegunaan Pisang buat Kesehatan dan Ibu Hamil

Kacang timbulkan hati kenyang yang tambah kuat waktu disantap selaku makanan ringan ketimbang waktu makan.
Perihal ini selanjutnya bisa menolong Kamu di dalam turunkan bobot badan.

5. Mengelola Persentase Gula Darah

Kegunaan kacang tanah yaitu makanan yang baik sekali buat pengidap diabetes atau yang terdapat resiko terserang diabetes.
Kacang tanah punya index glikemik (GI) rendah, yang bermakna tak menimbulkan kenaikan besar di persentase gula darah.
Diluar itu, kacang tanah selaku pengurus persentase gula darah sebab relatif rendah karbohidrat namun tinggi protein, lemak, serta serat.

Serat memerlambat proses pencernaan, memungkinnya pelepasan energi yang tambah konstan, serta protein butuh waktu makin lama buat diperpecah ketimbang karbohidrat simple.
Itu dia pemicunya American Diabetes Association menuturkan kalau kacang tanah yaitu makanan super buat pengidap diabetes.
Serat, magnesium, serta minyak sehat dalam kacang tanah pun menolong turunkan persentase gula darah.

6. Menurunkan Cholesterol dalam Darah

Kegunaan kacang tanah yang lain yaitu bisa turunkan cholesterol di dalam darah maka badan lebih sehat.
Perihal ini sebab kacang tanah mempunyai kandungan fitosterol, yang udah dapat dibuktikan kurangi persentase cholesterol.
Kacang tanah pun mempunyai kandungan cukup asam lemak gak bosan tunggal (MUFA), terpenting asam oleat. MUFA bisa menolong turunkan LDL atau “cholesterol jahat” serta menambah persentase HDL atau “cholesterol baik” di dalam darah.

7. Mencegah Batu Empedu

Kamu mungkin belum mengenali kalau kegunaan kacang tanah yang lain dapat menghindari batu empedu.
Suatu study yang telah dilakukan oleh Harvard Medical School serta Brigham and Women’s Hospital (Boston) mendapati kalau konsumsi kacang bisa turunkan akibat negatif batu empedu.

Pria yang mengkonsumsi lima unit kacang atau bisa lebih (tergolong kacang tanah) 1 minggu punya akibat negatif lebih rendah terserang penyakit batu empedu.
Wanita yang mengkonsumsi lima atau bisa lebih unit kacang-kacangan dalam 1 minggu terdapat resiko lebih rendah merasakan kolesistektomi (pengangkatan kantung empedu).
Sebab biasanya batu empedu berasal dari cholesterol tinggi, effect penurun cholesterol dari kacang tanah mungkin membuatnya bisa menghindari penyakit batu empedu.
Akan tetapi, analisis kelanjutan masih memerlukan dikerjakan buat tunjukkan claim ini.

8. Mengurangi Akibat negatif Kanker

Konsumsi kacang yang cukup tinggi (tergolong kacang yang lain) udah dihubungkan pengurangan akibat negatif kanker kolorektal.
Isoflavon, resveratrol, serta asam fenolat yang dijumpai dalam kacang tanah punya pembawaan antikanker yang bisa menolong kurangi akibat negatif kanker.
Merilis Stylecraze, suatu analisis di jurnal Cancer Causes serta Kontrol mendapati kalau konsumsi kacang tanah pun dihubungkan pengurangan akibat negatif kanker payudara pascamenopause.

Diluar itu, kacang tanah dikatakan bisa menghindari kanker lambung serta esofagus pada orang dewasa Amerika yang tambah tua.
Sewaktu perbedaan dibentuk, personal yang tak mengkonsumsi kacang atau selai kacang ada di akibat negatif paling tinggi terserang kanker ini.
Akan tetapi, ada kecemasan berkaitan kacang tanah serta kanker. Kacang tanah bisa-bisa tercemar dengan aflatoksin, keluarga racun yang dibuat oleh jamur spesifik.
Racun ini begitu beresiko sebab bisa menambah akibat negatif kanker hati.

Nach, itulah kegunaan kacang tanah buat kesehatan badan. Begitu mengagumkan bukan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *